"시간제한 다이어트, 운동 안 해도 OK"…방법 알아보니 '초간단'

사진=채널A

'시간제한 다이어트'가 관심을 모으고 있다.

최근 채널A ‘나는 몸신이다’에는 시간제한 다이어트에 대해 집중 조명했다.

시간제한 다이어트란 식단 조절과 운동 대신, 먹는 시간을 제한하는 것으로 진행하는 다이어트 방법이다. 방법은 오전 7시부터 오후 7시 사이에 음식을 섭취하고, 나머지 시간을 공복으로 유지하는 것이다. 개개인의 생활습관에 따라 음식을 먹는 시간을 앞뒤 한, 두 시간 조절해도 무방하다.

정해둔 시간에만 음식을 먹으면 몸이 생체리듬에 맞춰지기 때문에 호르몬 분비가 원활해지면서 신진대사가 활발해져 체중 감량이 가능하다는 설명이다.