잠 못 이루는 한국인이 늘고 있다. 대한수면연구회에 따르면 우리나라 성인 4명 중 1명이 수면 장애를 겪고 있다고 한다. IT혁명으로 하루 24시간, 주 7일간 비즈니스가 가능해지고 갈수록 경쟁이 치열해지면서 자의반 타의반으로 수면시간이 줄고 있다.
단지 우리나라만의 현상은 아니다. 미국 일본 등에선 잠 못 이루는 이들을 겨냥한 시장이 하나의 산업으로 자리잡은 지 오래다. 뉴욕타임스는 ‘수면경제(sleeponomics)’ 규모가 연간 200억달러(약 19조원)에 이른다고 했다. 국내 역시 각종 숙면을 위한 상품 출시가 잇따르면서 관련 산업이 뜨고 있다.
▲침구의 진화
최근 3, 4년간 인기를 끌었던 메모리폼ㆍ라텍스 베개에서 한 단계 기능성이 업그레이드됐다. 이브자리는 최근 코골이를 경감시킬 수 있는 자세 치료 매트리스와 바디베개로 구성된 ‘슬립세라’(35만원)를 선보였다. 이 제품은 상체를 5~10도 정도 올려줘 기도 부근 근육의 늘어짐을 방지하고 횡침을 유도해 코골이를 경감시키는 효과를 가져온다고 회사 측은 설명했다.
자신이 얼마나 숙면을 취했는지 알 수 있는 ‘닥터로프티 베개’(48만~53만원대)도 있다. 시트 속에 수면 스캔 센서가 내장돼 있어 머리의 움직임을 검출해 뇌파를 측정, 수면의 정도인 쾌적도를 14단계로 분석해 하루를 보내는 방법에 대해 조언해준다. ‘사운드 베개’(23만원)는 스피커가 베개에 내장돼 있어 편안히 음악을 들으면서 잠을 청할 수 있다.
1970년대 미 항공우주국(NASA)에서 우주인을 위해 개발한 소재를 적용한 기능성 침구 ‘템퍼 매트리스’는 인기 제품. 체온과 압력에 민감하게 반응해 온도가 오르면 부드러워지고 내려가면 딱딱하게 변한다.
▲이색 숙면도우미 봇물
온라인 쇼핑몰에서는 참신한 아이디어로 무장한 이색 숙면도우미 용품이 눈길을 끈다. 침구뿐 아니라 미용용품, 패션용품, 디지털기기까지 그 종류도 다양하다.
각 신체별 기능이 깃든 베개도 있다. 롯데닷컴에서는 발가락 사이에 끼워 혈액 순환을 돕는 발가락 베개, 지압효과가 있는 눈 베개, 임산부나 허리가 불편한 이들을 위한 허리 베개, 엉덩이를 올려주는 힙업 베개 등이 꾸준히 팔린다.
옥션에서 판매하는 ‘백색 소음 사운드 테라피’(9만9,000원)는 심신의 안정을 방해하는 베타파를 감소시키는 대신 심신의 안정에 도움을 주는 알파파를 유도한다. 이갈이를 방지하는 ‘마우스 피스’나 코골이를 경감시키는 ‘코클립’도 있다. 1만원대.
불면증에 효과가 있는 것으로 알려진 라벤더와 카모마일 향이 나는 입욕제 ‘골든슬럼버스’(8,900원), 베개 커버에 넣으면 자연의 나무 향으로 산림 효과를 내는 ‘숙면용 우드칩’(1만2,000원), 코찌의 아로마향이 흡입되는 ‘아로마 코찌’(1만3,400원) 등 향을 이용한 제품도 각양각색이다. ‘미라트 이어캔들’(10개 8,000원)은 귀에 꽂은 후 불을 붙이면 이어캔들 속 발생되는 공기중의 진동파가 고막을 부드럽게 마사지해 숙면을 돕는다.
롯데닷컴 생활팀 정우석 부장은 “셰익스피어가 좋은 잠이야말로 자연이 인간에게 부여해주는 살뜰하고 그리운 간호부라고 말했듯, 최근 숙면이 건강에 미치는 영향에 대한 관심이 높아지면서 관련 용품들이 인기를 얻고 있다”고 말했다.
내게 맞는 베개 높이 측정법 TIP
①아침에 머리나 어깨 주위가 뻐근하다.
②코를 골거나 입을 벌리고 잔다.
③천정을 보고 누운 자세로는 잠을 자지 못한다.
④아침에 얼굴이 붓는다.
이 중 한 가지라도 해당된다면 베개를 의심해봐도 된다. 이브자리 수면환경연구소는 "잠을 자는 시간 못지않게 수면의 질이 중요하다. 베개 높이가 잘 맞아야 편안하게 잘 수 있다"고 조언한다.
이상적인 베개란 자고 있을 때에 요와 두부, 경부 사이에 생기는 틈을 메워주면서 편안하고 자연스러운 자세를 유지해 주는 것이다. 이 틈은 체형에 따라 개인차가 있기 마련. 자신의 체형에 맞는 베개 높이를 측정하는 방법을 소개한다.
1. 신체에 가장 부담이 적은 자세는 편안하게 서 있을 때와 같은 상태이다. 이 때의 얼굴 각도는 약 5도다. 자고 있을 때도 이 상태를 유지하는 것이 가장 이상적이다.
2. 목 뒤 볼록 튀어 나온 7번 경추에 손바닥 아래 쪽 통통한 부분을 갖다 대고 손바닥과 목이 자연스럽게 평행이 되도록 한다.
3. 이 상태에서 손가락에 10~15㎝ 정도의 짧은 자를 끼우고 목에서 손가락까지의 길이를 잰다. 이때 가리키는 자의 길이가 경추호의 깊이로 베개의 높이가 된다.
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