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배용준 트레이너가 말하는 '몸짱 되는 법'
하루 30분 20차례 5세트씩 반복… 정해진 시간에 꾸준히


스포츠한국 안진용기자 realyong@sportshankook.co.kr

‘몸짱’ 되려면 ‘30-20-5 법칙’을 잊지 마라!

삶의 방식이 다른 일반인들이 연예인과 같이 몸짱이 되기 위해 시간을 투자하기란 쉽지 않다. 하지만 몸짱이 되고 싶은 열망 만큼은 차이가 없을 터. JP는 몸짱이 되기 위한 방법으로 ‘30-20-5’ 법칙을 소개한다.

JP는 “하루에 30분은 운동해야 한다. 헬스클럽에서 운동을 할 경우 모든 종목은 20차례씩 5세트 반복하는 것이 좋다. 한 번에 100번(20X5)를 한다는 것은 무리다. 하지만 시간을 두고 5세트로 끊어서 하면 몸에 무리를 주지 않으면서 운동 효과를 높일 수 있다”고 충고한다.

적절한 운동 종목으로는 흔히 알고 있는 팔굽혀펴기와 윗몸일으켜기를 꼽았다. 이 외에 앉았다일어서기와 벽밀기 등도 맨손으로 할 수 있는 좋은 운동 방법이다.

JP는 ‘정해진 운동시간을 가지라’고 귀띔한다. JP는 “아침도 좋고 저녁도 좋다. 몸에도 주기가 있다. 매일 정해진 시간에 꾸준히 운동을 해주면 효과가 높다”고 전했다.

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입력시간 : 2008/05/26 07:34:15   수정시간 : 2013/04/25 12:15:47
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