하루 30분 20차례 5세트씩 반복… 정해진 시간에 꾸준히
삶의 방식이 다른 일반인들이 연예인과 같이 몸짱이 되기 위해 시간을 투자하기란 쉽지 않다. 하지만 몸짱이 되고 싶은 열망 만큼은 차이가 없을 터. JP는 몸짱이 되기 위한 방법으로 ‘30-20-5’ 법칙을 소개한다.
JP는 “하루에 30분은 운동해야 한다. 헬스클럽에서 운동을 할 경우 모든 종목은 20차례씩 5세트 반복하는 것이 좋다. 한 번에 100번(20X5)를 한다는 것은 무리다. 하지만 시간을 두고 5세트로 끊어서 하면 몸에 무리를 주지 않으면서 운동 효과를 높일 수 있다”고 충고한다.
적절한 운동 종목으로는 흔히 알고 있는 팔굽혀펴기와 윗몸일으켜기를 꼽았다. 이 외에 앉았다일어서기와 벽밀기 등도 맨손으로 할 수 있는 좋은 운동 방법이다.
JP는 ‘정해진 운동시간을 가지라’고 귀띔한다. JP는 “아침도 좋고 저녁도 좋다. 몸에도 주기가 있다. 매일 정해진 시간에 꾸준히 운동을 해주면 효과가 높다”고 전했다.
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스포츠한국 안진용기자
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